Dieta Detox

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A chamada Dieta Desintoxicante está na moda, mas muitas pessoas ainda não conhecem realmente essa dieta e seus beneficios.

Primeiramente a Dieta Desintoxicante ou Detox, não tem como objetivo principal a perda de peso, mas sim a retirada de toxinas do organismo, principalmente do fígado, onde essas toxinas mais se acumulam e no intestino, que muitas vezes perde sua capacidade de absorvição com o acúmulo das mesmas. As toxinas estão presentes não só nos alimentos cheios de gordura, sal, açúcar, corantes, conservantes e agrotóxicos. Bebida alcoólica e noites mal dormidas, assim como stress, cigarro, poluição e excesso de sol, também sobrecarregam o organismo. Resultado é que o fígado (principal órgão responsável pela eliminação das toxinas) pode não dar conta da faxina, e uma dieta desintoxicante passa a ser bem-vinda.

Essa semana a Jú começou uma dieta detox, que vai durar 5 dias. A dieta foi prescrita de acordo com as necessidades nutricionais dela, encaixando na rotina de treinos de musculação e aeróbico e no seu trabalho de blogueira.

Uma dieta de desintoxicação serve para limpar, eliminar as toxinas acumuladas no nosso corpo, no caso da Jú foi devido a uma “mini férias” que ela tirou pra descansar com a família.

A dieta detox é a base de bastante água, sucos, chás, sopas, verduras, frutas, legumes, carne branca, queijo magro. O tempo de duração da dieta detox depende da alimentação que o paciente vem seguindo, mas varia de 3 a 7 dias.

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Veja abaixo algumas dicas de alimentos permitidos e proibidos na dieta detox.

**Alimentos fundamentais na dieta desintoxicante: Melancia – ajuda a desintoxicar especialmente quando triturada com as sementes – ricas em fbras, elas limpam o estômago e o intestino. Essa parte da fruta ainda tem componentes diuréticos, facilitando a saída das toxinas na urina. Folhas verdes – ricas em fbras e clorofla (antioxidante que ameniza os efeitos nocivos dos radicais livres produzidos no próprio processo de desintoxicação), são especialmente efcazes. Quinua e linhaça – têm fibras que varrem as toxinas para fora do organismo. Também melhoram o funcionamento do intestino. Chás verde e de hibisco – concentram antioxidantes capazes de remover as toxinas das células e facilitam a chegada de nutrientes até elas, reduzindo acne e celulite. Abacaxi – carrega bromelina, enzima que favorece a digestão e reduz a infamação nas células.

Limão – contém compostos que estimulam a produção da bile pelo fígado. Essa substância isola a gordura e facilita a absorção dos nutrientes. Maçã – oferece pectina, uma fibra que vira um tipo de gel capaz de impedir que parte da gordura dos alimentos seja absorvida. Já os flavonoides, antioxidantes da fruta, protegem as células dos radicais livres.

**Eles devem ser evitados durante o processo de desintoxicação: Açúcar – doces em geral, assim como alimentos adoçados com xarope de milho ou adoçantes à base de ciclamato e sacarose, contribuem para o aumento de toxinas. Café – se você é fã da bebida, reduza a dose aos poucos para não sentir dor de cabeça. O ideal, no entanto, é suspendê-la da dieta por pelo menos dois dias. Carne vermelha – tem digestão lenta e, por isso, prejudica o processo de desintoxicação.

Gorduras – Carne gordurosa, maionese, manteiga, margarina. Todos esses alimentos exigem do corpo uma sobre carga na hora da digestão, e o ideal é cortar eles da dieta! Bebida alcoólica – O álcool desidrata o organismo, e acumula muitas impurezas no corpo.

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 E se você pega um modelo de dieta detox nas redes sociais? Isso é um perigo pois você pode desenvolver: Desnutrição, anemia, hipoglicemia, perda de massa muscular, tonturas, desmaios, fraqueza, excesso de água no organismo e problemas no fígado. Existe também um público que não deve encarar uma dieta detox: crianças, adolescentes, idosos, gestantes e mulheres amamentando. Por mais que ela faça efeito e que realmente traga benefícios, todo cuidado é pouco.

Benefícios da Detox

A desintoxicação do organismo trazida pela detox trás milhares de benefícios para nossa saúde entre eles:

– melhora da nossa saúde intestinal, essencial para a saúde de todos nosso organismo;

– melhora do funcionamento de nosso fígado, importante para a manutenção de outros orgãos, como os rins, que tambám têm seu funciomamento melhorado com a detox. Pessoas com esteatose hepática, acúmulo de gordura no fígado, devem fazer a detox para a melhora de seu quadro clínico;

– melhora da pele, órgão que reflete como nosso organismo está por dentro. Portanto, uma pele manchada ou com acnes pode significar excesso de toxinas;

– melhora do cabelo e unhas, algumas vitaminas são essenciais para a manutenção dos mesmos;

– auxilia na preveção da hipertensão, hipercoleterolemia e diabetes;

Mas ATENÇÃO, a detoxificação não deve ser feita sem o acompanhamento e orientação de um nutricionista, somente ele pode indicar e montar esse tipo de dieta, pois a detox feita de forma errônea pode comprometer a sua saúde.

Essa dieta, como já foi dito, não tem o objetivo de fazer com que as pessoas percam muito peso em pouco tempo, mas de melhorar nossa saúde, a perda de peso pode ser uma consequência.

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